겨울에 먹어야 할 것과 피해야 할 것

먹을 수 있는 것

뿌리 채소

추운 날씨로 인해 작물 성장이 억제되면 현지 농산물을 찾기가 어려울 수 있습니다. 당근, 순무, 비트와 같은 뿌리채소는 추위에도 잘 견디기 때문에 신선한 농산물을 섭취할 수 있습니다. 비타민 A와 C를 얻으려면 순무를 끓여서 섭취하고, 베타카로틴을 강화하려면 구운 당근을 섭취하세요 홍대메이드카페.

오트밀

아침 식사로 오트밀을 먹는 것은 그다지 매력적이지는 않지만 큰 이점이 있습니다. 겨울에는 필수 영양소를 공급합니다. 심장에 좋은 수용성 섬유질과 면역 체계에 좋은 아연이 함유되어 있습니다.

국

수프는 소금, 쇠고기, 크림을 사용하지 않으면 완벽한 겨울 음식입니다. 닭고기 수프, 야채 수프와 같은 수프 요리법은 겨울철 건강에 매우 좋습니다. 뭔가를 추가하고 싶다면 더 많은 혜택을 위해 통곡물 크래커를 추가하세요.

매운 참치 롤

겨울에는 햇빛 노출이 줄어들고 뼈 건강에 좋은 음식도 줄어듭니다. 비타민D는 약한 뼈와 심장병에 도움이 되는 유일한 것입니다. 매운 참치 롤이 필요합니다. 참치와 연어는 모두 비타민 D가 풍부합니다. 따라서 연어나 참치를 곁들인 롤을 사용하세요.

브로콜리

응 브로콜리. 아이들은 좀 싫어하지만 비타민C가 함유되