p>낮은 점수에 대한 욕망은 골프스윙에서 스트레스를 많이 받게 되고, 그 스트레스는 형편없는 결과로 이어지기도 합니다. 장력은 역방향 피벗, 빠른 테이크어웨이와 같은 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 강제 스윙, 클럽 헤드 속도 상실, 오른발 바깥쪽으로 구르기, 잘못된 스윙 평면; 뚱뚱하거나 높은 샷, 함께 작동하지 않는 크고 작은 근육 그룹, 균형 부족, 스윙이 효율적으로 처리할 수 없는 빠른 템포.
긴장은 움직임을 제한합니다. 조용하고 편안한 몸과 마음이 있으면 더 자유롭게 스윙할 수 있습니다. 간단히 말해서, 근육 그룹은 자연스럽고 균형 잡힌 스윙 동작에 더 쉽게 반응합니다. 마음이 긴장하면 근육도 이완될 수 없습니다. 직장이나 집에서 바쁜 하루를 보냈다면 그 긴장과 불안을 첫 번째 티에서 가져갈 가능성이 높습니다. 이러한 긴장은 근육을 경직하게 만들 뿐만 아니라 스윙 속도도 높일 수 있습니다. 그렇게 되면 손이나 팔 같은 작은 근육이 골프 스윙 내내 어깨, 엉덩이, 다리 같은 큰 근육을 대신하게 됩니다. 큰 근육 그룹은 작은 근육만큼 빠르게 움직일 수 없습니다. 모든 신체 부위에는 효율적이고 조화롭게 업무를 수행할 수 있는 시간이 주어져야 합니다.
먼저, 마음을 비우세요. 당신의 마음을 칠판으로 그려보세요. 그 위에 그날의 모든 생각과 사건이 적혀 있습니다. 중요한 것은 지우개가 있다는 것입니다! 모든 생각을 지우고 잠시 시간을 내어 편안하고 조용하며 행복하게 만드는 환경에 자신을 두십시오. 부드러운 음악을 듣고, 좋은 책을 읽고, 좋아하는 의자에 앉아 휴식을 취하고, 공원을 산책하고, 하이킹, 낚시, 해변을 산책하거나 단순히 산에 있는 자신을 상상해 보세요. 그렇지 않다면 긴장을 푸는 데 도움이 되는 이미지를 선택한 다음 마음과 감각을 그 개인적인 장소에 두십시오. 명시적으로 설명하세요. 실제로 음악이나 파도 소리를 들어보세요. 따뜻한 바람이나 몸을 감싸는 물의 느낌을 느껴보세요. 모든 영광의 산을보십시오. 꽃 냄새를 맡아보세요. 심호흡을 하고 천천히 내쉬십시오. 몸과 마음을 내려놓고 좋은 골프 라운드를 즐길 준비를 하십시오. 이제 여러분의 마음과 몸은 한 번에 한 홀, 한 샷에 더 명확하게 집중할 수 있습니다 파타야골프.
둘째, 그립, 스탠스, 스윙 시 더 많은 이완을 연습하십시오. 그립의 장력 수준을 확인하십시오. 클럽을 손으로 누르는 압력은 약해야 합니다. 너무 빡빡하면 테이크어웨이가 불안정하고 너무 빨라지는 경향이 있습니다. 압력의 정도가 확실하지 않은 경우 손으로 꽉 쥐었다가 아주 가볍게 잡아서 차이를 느껴보세요. 꽉 쥐면 팔뚝이 긴장된다는 점에 유의하세요. 이것은 몸 전체에 긴장을 유발합니다. 스윙 중에 클럽을 잃지 않을 만큼 충분한 그립 압력이 필요합니다. 흰 너클이 없습니다! 당신이 느끼는 약간의 압력은 렛 손의 마지막 세 손가락과 오른쪽의 세 번째와 네 번째 손가락에 있어야 합니다.
공을 다룰 때 팔은 편안해야 합니다. 팔뚝은 부드러운 재, 젖은 국수 또는 이완을 유발하는 기타 설명적인 단어를 선택해야 합니다. 왼팔이 곧게 펴지면 어깨에 긴장이 생깁니다. 나는 왼쪽 어깨를 왼쪽 귀에 찌르려고 하는 것처럼 보이는 일부 골퍼들을 본 적이 있습니다. 왼팔은 편안하게 똑바로 늘어져 있어야 하며 어깨는 아래로 늘어져야 합니다. 다리도 편안한 시작 위치에 있어야 합니다. 체중을 발등에 싣으려고 하면 하체가 움직이지 않게 될 수 있습니다.
와글은 몸을 느슨하게 유지하고 움직이는 데 도움이 됩니다. 공 위에서 얼어붙으면 긴장이 생길 수 있습니다. 생각이 너무 많아지면 분석이 마비될 수 있습니다. 자신에게 편안한 와글을 개발하세요. 대부분의 와글은 클럽을 공 위에서 앞뒤로 움직이면서 발에서 발로 약간의 체중 이동을 하면서 공을 본 다음 목표를 보고 다시 공으로 돌아가는 것으로 구성됩니다. 와글이 무엇인지 명확하게 알 수 없다면 텔레비전으로 골퍼를 관찰하거나 코스에 있는 다른 골퍼를 관찰하십시오. 와글은 다양하지만 훌륭한 골퍼는 항상 움직이고 있습니다. 가장 중요한 것은 당신의 와글이 당신에게 편안한 것이어야 한다는 것입니다.
사람마다 자신만의 와글 성격이 있습니다. 당신의 스윙 루틴에 뿌리내릴 때까지 당신의 것을 찾아서 연습하십시오. 뒷마당에서 이 작업을 수행할 수 있습니다. 편안한 스윙을 연습하려면 멈추지 않고 계속해서 앞뒤로 스윙해야 하며, 스윙 중에 느낄 수 있는 긴장감을 인식하고 앞뒤로 스윙할 때 완전히 편안하고 느슨한 상태를 유지하도록 노력해야 합니다. 서둘러 스윙을 시작하거나 마무리해야 합니다. 마무리 단계에 도달하면 다음 백스윙으로 클럽을 되돌리는 데 몸이 게을러지지 않도록 해야 한다. 시리즈의 첫 번째 스윙을 시작할 때 손과 팔뚝이 긴장되는지 확인하십시오. 긴장되어 있으면 팔뚝과 몸 전체에 긴장이 전달되지 않도록 깃털 같은 그립 압력으로 스윙을 시작하는 연습을 반복하십시오.
이완이 없으면 스윙 사이의 템포나 리듬을 유지하고 처음부터 끝까지 좋은 균형을 유지하는 것이 더 어렵습니다. 골프 스윙이 제대로 기능하기 위해서는 필수적이기 때문에 심신의 이완이 최우선이 되어야 합니다. 풀스윙을 언급하겠지만 이는 숏게임에도 적용된다는 점을 명심하시기 바랍니다.
