1. 발목 염좌

누구나 발목 염좌를 경험해 본 적이 있을 것입니다. 어린 시절 스포츠 활동을 하던 중, 장거리를 걷는 동안, 또는 일상생활에서 발생했을 수도 있습니다. 그러나 발목 염좌 문제가 발생하기가 얼마나 쉬운지는 부인할 수 없습니다. 염좌는 뼈를 서로 연결하는 조직인 인대의 부상입니다. 그들은 우리에게 유연성을 제공하고 스트레칭에 익숙합니다. 하지만 이것을 너무 많이 늘리면 찢어질 수 있는데, 이는 바로 발목 염좌가 발생했을 때 일어나는 일입니다. 버넌힐스에서는 간단한 스피드 트레이닝만 해도 적절한 기술을 따르지 않으면 발목 염좌가 발생할 수 있습니다 군산MMA.

2. 사타구니 당기기

사타구니 당기기는 또 다른 매우 흔한 스포츠 부상입니다. 이는 허벅지 내의 근육이 과도하게 사용되거나 과도하게 늘어나서 너무 찢어지고 통증을 유발하는 것과 관련이 있습니다. 이 통증은 일반적으로 사타구니 주변에서 느껴지며 걷거나 앉거나 일상 생활을 할 때 매우 불편할 수 있습니다. 이는 긴장된 근육이 걷기나 달리기에만 일반적으로 사용되는 근육이기 때문에 대부분의 스포츠에서 일반적으로 발생합니다. 따라서 과거에 이런 일을 경험한 적이 있다면 놀랄 일이 아닙니다.

3. 햄스트링 스트레인

이는 ‘당겨진 햄스트링’이라고도 합니다. 발목 염좌와 유사하게, 이것도 햄스트링 근육의 과도한 스트레칭과 과도한 사용으로 인해 찢어지고 통증이 발생합니다. 이는 활동적인 활동을 할 때 일반적으로 사용되는 근육이기도 하기 때문에 매우 일반적입니다. 햄스트링은 우리의 일상 활동에서 흔히 사용되기 때문에 스포츠나 격렬한 활동에도 사용할 때 확실히 추가적인 긴장을 느끼게 됩니다.

이러한 부상은 일반적으로 심각하게 받아들이지 않기 때문에 매우 흔합니다. 관련된 근육은 우리가 일상생활에 일반적으로 사용하는 근육입니다. 그러므로 우리는 이를 피하기 위해 어떠한 예방 조치도 취할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 염좌, 긴장 또는 당김의 가장 큰 원인은 근육과 인대를 적절하게 워밍업하는 방법을 잊어버리는 것입니다. Vernon Hills에서 스피드 훈련이나 스포츠 성능 테스트를 하기 전에 근육이 워밍업되어 적절한 양의 혈액과 산소를 ​​공급받는 것이 매우 중요합니다. 즉, 몸을 따뜻하게 하기 위해 그 자리에서 점핑 잭이나 조깅과 같은 가벼운 활동을 하는 것을 의미합니다. 근육과 인대가 따뜻해지면 천천히 스트레칭하여 더 무거운 활동을 준비해야 합니다. 격렬한 활동 전후에 이렇게 하면 근육 긴장, 당김 또는 관절 염좌 발생을 크게 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 워밍업을 잘 수행하면 활동 후 길고 고통스러운 스포츠 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.