모두가 잠들 필요가 있습니다. 힘든 하루를 보낸 후 진정하거나 마음을 쉬게 하는 것일 수도 있습니다. 이것은 단지 잠시라도 무언가를 정복할 수 있는 좋은 방법입니다. 캐리 스노우(Carrie Snow)의 수면 명언은 다음과 같습니다. “낮잠으로 고칠 수 없을 만큼 나쁜 날은 없습니다.” 나이, 돈이 많거나 바쁜 것은 중요하지 않습니다. 밤에 숙면이 필요할 수도 있습니다.

때로는 이미 여러 시간 동안 침대에 누워 있어도 몸이 잠을 자지 못하는 이유에 대한 설명이 있습니다. 수면 부족 증상을 고려해보세요. 이는 또한 보다 만성적이고 심각한 수면 장애나 불면증을 유발할 수 있습니다 아이콘정수기.

피로와 식욕의 변화 – 때로는 너무 피곤해도 잠에 드는 데 도움이 되지 않는 경우가 있습니다. 사실, 당신이 편안함을 느끼지 않는 이상 몸은 깨어 있는 상태를 유지하게 될 것입니다. 수면 부족으로 인해 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

기억 상실 및 집중력 저하 – 수면 부족은 인지 능력을 손상시킵니다. 당신은 그날 일어난 일을 기억하기 어렵고, 일이나 심지어 중요하지 않은 일에도 제대로 집중할 수 없습니다.

과민성과 무반응 – 다른 사람과 상호작용할 동기가 없다고 느끼거나 아주 작은 일이라도 당신을 화나게 할 수 있다는 것을 깨닫는다면, 과민성은 수면 부족 때문일 수 있습니다.

유명한 수면 명언에는 “잠은 약한 자들을 위한 것”이라는 말이 있습니다. 수면은 강하고 똑똑한 사람들이 하루에 닥치는 모든 일을 기꺼이 받아들이게 만듭니다. 잘 쉬면 정신이 깨어나고 몸 전체가 활력을 되찾게 됩니다. 토마스 아퀴나스(Thomas Aquinas)는 “슬픔은 잠을 잘 자면 완화될 수 있다”고 말했습니다. 잠을 자는데 어려움이 있다면 문제를 해결하고 싶다면 방법이 있습니다.

수면 부족 증상을 치료하려면 편안하고 편안한 밤을 보내도록 노력하세요. 많은 사람들이 긴 하루를 보낸 후 곧바로 침대에 들어갑니다. 잠을 잤을 때 몸의 긴장을 풀기만 해서는 안 되며, 생각의 긴장을 풀어주는 것도 현명한 일입니다.

균형 잡힌 식사를 하고 규칙적인 운동을 하십시오. 효과적으로 달리면 적절한 피로감을 느낄 수 있습니다. 과일과 채소를 즐기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 딱 좋은 시간에 먹는 것도 현명해요. 취침 시간이 가까워지면 음식을 먹지 마십시오.