비타민C는 L-아스코르베이트라고도 알려져 있습니다. C6H6O6의 화학 구조식을 갖는 수용성 비타민입니다. 체내에 24시간 이상 보관할 수 없으므로 정기적으로 섭취해야 합니다. 또한 면역 체계를 강화하는 항산화 특성으로도 가장 잘 알려져 있습니다. 비타민 C는 근육, 혈관 조직, 뼈 및 연골에 구조를 제공하는 ‘시멘트’ 물질인 콜라겐 생성에 필요합니다. 결핍은 이러한 조직을 약화시켜(괴혈병) 모세혈관 출혈을 초래합니다. 대부분의 어린이는 건강한 식생활을 통해 필요한 모든 비타민을 섭취할 수 있습니다 코웨이얼음정수기.

그러나 일부 성인은 일일 권장량을 얻기 위해 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 항상 라벨의 영양 성분을 살펴보는 것이 좋습니다. 일부 음식에는 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 오렌지 주스에는 비타민C가 풍부하지만 계란에는 비타민 A, B, D, E가 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 비타민 보충제는 항상 도움이 될 수 있지만, 자연적으로 발견되는 비타민이 함유된 음식을 먹는 것을 대체할 수 있는 방법은 없습니다. 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 필수 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 정상적인 결합 조직의 유지와 콜라주 형성에 필요합니다. 이 비타민은 스킨 케어 제품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 C는 식단에서 철분의 흡수를 증가시킵니다. 비타민 C는 필수 항산화제(자유 라디칼 손상)입니다. 괴혈병은 비타민 C 결핍과 관련된 질병입니다.

전체 식품 비타민은 신체에서 귀중한 영양분을 빼앗지 않고, 개별 세포가 번성하는 데 필요한 영양분을 공급합니다. 건강 측면에서 가장 큰 이득을 얻으려면 전체 식품 비타민만 섭취하십시오. 비타민 보충제를 평가할 때 라벨을 읽으면 됩니다. 여러 음절로 되어 있고 발음하기 어려운 화학 이름보다는 비타민 공급원으로 나열된 식품 이름을 찾아야 합니다. 이는 귀하가 비타민을 최대한 흡수하고 보유하고 있음을 알 수 있는 방법입니다.

이러한 식품 요소, 즉 비타민이 부족하면 결핍 질환이 발생합니다. 비타민 결핍증은 필수 비타민 부족으로 인한 생화학적 과정의 오작동으로 인한 증상입니다. 동일한 비타민이 여러 과정에서 사용될 수 있기 때문에 일부 비타민의 결핍은 매우 심각하고 심지어 치명적일 수 있습니다. 예를 들어 200개가 넘는 효소에는 니아신 비타민 조효소가 필요합니다. 따라서 니아신이 부족하면 이 200개의 효소가 제대로 작동하지 않게 됩니다. 고품질 미네랄은 많은 물리적 공간을 차지하므로 뼈 건강에 최적인 더 높은 수준의 미네랄 섭취에 도달하려면 더 많은 캡슐을 섭취해야 합니다. 따라서 품질이 낮은 칼슘은 종종 정제로 압축됩니다. 정제는 서로 접착되어 코팅되어야 합니다. 이는 분해되기 어렵고, 특히 미네랄 함유 정제의 경우 소화관을 통과하여 절대 분해되지 않는 경우가 많습니다.

요약하자면, 신선한 과일과 채소에 함유된 항산화제는 광범위한 건강상의 이점을 갖는 것으로 나타났습니다. 불행히도, 여기에 요약된 다양한 연구에서 볼 수 있듯이, 비타민 D를 제외하고 비타민과 미네랄 보충제를 사용하면 천연 식품의 보호 효과를 재현하지 못하는 것 같습니다. 더 나쁜 것은 일부 연구에서는 비타민 보충제가 실제로 특정 건강 상태 및 사망 위험을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 인용된 연구의 대부분은 수천 명의 참가자가 참여한