체육관과 요가는 서로 손을 잡고 육체적, 정신적, 에너지적인 방법으로 서로를 칭찬할 수 있는 것입니다. 요가가 이미 체육관 루틴에 포함되어 있지 않은 경우, 이 기사가 끝날 때쯤에는 다른 느낌을 느끼실 수 있기를 바랍니다. 계속 읽으면서 “요가를 하고 싶게 만드는 놀라운 사실”, 체육관에 가고 싶지 않을 때(그러나 여전히 좋은 세션을 받고 싶은 날)를 위한 몇 가지 가벼운 요가 운동을 확인하세요. 유익한 요가 자세와 건강상의 이점에 대해 알려드립니다 고잔동pt.

일상의 스트레스 요인에 대한 반응으로 긴장이 우리 몸에 저장되는데, 이는 현대 생활에서 피할 수 없는 사실입니다. 우리가 운동할 때(체육관에서, 운동 수업에서, 달리기 등) 우리 몸은 기분을 좋게 만드는 엔돌핀(행복 호르몬)을 분비합니다. 요가에 대한 추가 보너스는 스트레칭의 요소입니다. 우리는 신체가 엔돌핀을 방출하도록 장려할 뿐만 아니라 근육을 스트레칭하고 늘려줌으로써 말 그대로 근육의 긴장과 스트레스를 풀어줍니다. 연구에 따르면 요가를 1시간만 해도(완전한 초보자이든 고급 요가자이든) 매트를 떠날 때 뇌가 스트레스에 반응하는 방식이 바뀌는 것으로 나타났습니다. 요점: 요가는 다양한 각도에서 스트레스를 해소하는 데 도움이 되며 매트에서 나온 후에도 연습 시간의 이점을 누릴 수 있습니다.

피곤하지만 여전히 매일 운동하고 엔돌핀을 방출하고 싶으십니까? Slow Flow, Hatha, Yin 또는 Restorative Yoga와 같은 특정 요가 수업은 훌륭한 선택입니다! 너무 많은 에너지를 소비하지는 않지만 여전히 수련의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 단순히 자신의 몸을 느끼고, 자신과 접촉하고, 불필요한 긴장을 풀 수 있는 시간을 만드는 훌륭한 방법입니다.

“알겠습니다. 요가는 기분을 좋게 만들고, 행복한 호르몬을 분비하며, 일상 생활의 스트레스에 몸이 더 잘 반응하도록 도와줍니다. 하지만 체육관 세션이 끝난 후 한 시간 동안 진행되는 수업에 참석할 시간이 없을 수도 있습니다. 어떡해?”

태양 경배! 달리는 수리야 나마스카르 A 및 B로도 알려져 있습니다. 들숨과 날숨에 따라 진행되는 이 기본적인 요가 시퀀스는 시작하는 데 필요한 전부입니다. 체육관 세션을 시작하거나 끝날 때 연습할 수 있으며 요가에 대한 느낌을 얻을 수 있는 훌륭한 방법이며 매일 동일한 동작이기 때문에 몸이 어떻게 발전하는지 실제로 보기 시작할 것입니다. Sun Salutations에 대한 자세한 내용